Pasca-Lebaran, berat badan pun bisa jadi
naik nggak karuan. Yuk, kembalikan berat badanmu dengan coba tips diet langsung
dari ahli Pilates dan Hypnolangsing ini!
Minum Air Putih sebelum Makan
Siapa sangka air putih bisa berperan dalam
diet yang akan kita jalani? “Minumlah satu atau dua gelas air putih sebelum
makan. Dengan begitu perutmu sudah terisi sebagian dengan asupan air dan
pastinya mencegahmu makan secara berlebihan,” kata Lisa Namuri, seorang ahli
Pilates di Jakarta.
Konsumsi Buah sebelum Makan
Biasanya buah dikonsumsi sebagai pencuci
mulut setelah makan. Tapi ternyata, mengonsumsi buah sebelum makan juga bisa
dilakukan demi diet kita, lho! Asupan buah ini dimaksudkan supaya porsi makanmu
sedikit berkurang karena perut sudah terisi penuh dengan serat yang berasal
dari buah. Untuk hasil terbaik, konsumsilah buah yang kaya akan serat, seperti
nanas misalnya. Karena buah tersebut sangat kaya akan serat dan cepat membuat
perutmu merasa kenyang. Selain mencegah makan secara berlebihan, serat yang
terdapat dalam buah juga melindungi pencernaanmu supaya berbagai macam minyak
dan lemak yang masuk tidak langsung diserap sistem pencernaan.
Mengunyah Perlahan
Faktanya, mengunyah makan terlalu cepat
juga nggak baik untuk pencernaan. Dalam keadaan lapar, usahakan agar kita tetap
bisa mengontrol diri. Kunyahlah makanan secara perlahan sehingga dengan
demikian makanan pun akan lebih lama masuk ke perut. Dan ini memberikan waktu
kepada organ tubuh untuk mencerna makanan. Dengan mengurangi kecepatan
mengunyah makanan dan memberikan waktu setiap kali menelan makanan maka kamu
akan merasa kenyang lebih cepat. Tanpa disadari kamu akan merasa kenyang tanpa
harus mengonsumsi satu porsi makanan yang biasa kamu makan. Untuk itu, saat
makan jangan terus-terusan memegang alat makan. Ketika mulut masih mengunyah,
letakkanlah alat makan di atas piring. (net/mel)
No comments:
Post a Comment