MINUM 8 gelas air putih atau
sekitar 1 liter per hari sangat dianjurkan. Untuk mencegah dehidrasi dan
menjaga tubuh tetap sehat. Namun, sebuah penelitian baru menunjukkan bahwa
terlalu banyak minum air juga tidak baik untuk kesehatan.
Air adalah obat alami untuk kesehatan.
Selain dapat diminum langsung, air sering dijadikan campuran untuk membuat jus.
Air banyak dijual dalam kemasan galon ataupun botol. Jika dikonsumsi sesuai
anjuran tidak berbahaya. Namun sebaliknya jika terlalu banyak minum air bisa
berakibat buruk untuk tubuh.
"Minum terlalu banyak cairan dapat
menyebabkan hiponatremia, yaitu ketika natrium dalam darah menjadi terlalu
encer," kata ahli fisiologi olahraga Stacy Sims, Ph.D, seperti dilansir
laman Fox News, Rabu (12/11) lalu.
Dan jika anda minum terlalu banyak air
sekaligus, anda mungkin akan kencing terlalu banyak dan tentunya anda tidak
menyerap cairan apapun. Tubuh memiliki respon volume yang alami yang
menyebabkan anda buang air kecil. Jadi bagaimana Anda tahu berapa banyak air
yang Anda butuhkan?
1. Timbang diri anda setiap hari selama
seminggu untuk memeriksa kadar hidrasi anda."Berat badan anda tidak harus
berfluktuasi terlalu banyak," kata Sims.
2. Perhatikan berapa banyak anda buang air
kecil dan warnanya di pagi hari. Kencing anda adalah prediktor yang sangat baik
dari kesehatan anda.
3. Jika anda haus ketika anda bangun dari
tempat tidur di pagi hari, anda mungkin tidak mengonsumsi cukup cairan.
4. Ketika memilih minuman olahraga, carilah
label dengan kadar gula rendah. Sims merekomendasikan sekitar 5 gram per 8 ons
porsi.
"Bahkan minuman alami seperti air
kelapa memiliki terlalu banyak gula dan potasium untuk menghidrasi."
5. Kopi, teh, buah-buahan dan sayuran
berair dihitung dalam asupan cairan
"Ini tentang volume, jadi jika anda
minum lima cangkir kopi maka anda akan buang air kecil lagi," pungkas
Sims. (fny/jpnn/app)
No comments:
Post a Comment