Olahraga juga diperlukan untuk membentuk otot tubuh yang
bagus, serta membantu membakar kelebihan kalori lebih cepat. Dengan diet
seimbang yang sehat, serta disertai dengan olahraga untuk melangsingkan tubuh,
maka body yang ideal dan sehat akan Anda miliki. So, bersiaplah untuk
mengenakan pakaian seksi kesukaan Anda, tanpa harus merasa malu dilihat orang.
Olah raga untuk mendapatkan tubuh yang bagus tidaklah harus
sulit dan mahal, terutama hanya membutuhkan kedisiplinan dan konsistensi.
Melakukannya hanya 3 kali dalam seminggu, apakah sulit bagi Anda?…
Berikut adalah olahragayang mudah, jika Anda hanya ingin menurunkan berat badan.
Anda perlu untuk menyediakan waktu yang cukup untuk melaksanakannya
Jogging
Berlari adalah olharaga nomor satu yang terbaik, karena Anda
hanya cukup untuk menyediakan sepatu olahraga. Jogging beberapa kilometer dalam
sehari akan menaikkan metabolisme tubuh Anda, sehingga kebugaran tubuh
meningkat serta akan membantu untuk membakar lemak tubuh lebih cepat.
Tips : Jangan pernah mencoba untuk meningkatkan kecepatan
dan jarak pada saat yang sama. Mulailah berlari hanya dengan mengukur kemampuan
tubuh Anda, dan meningkatkannya secara bertahap pada setiap Anda melakukannya.
Jalan cepat
Jika joging sedikit terlalu berat bagi Anda, maka jalan
cepat merupakan solusi yang sangat baik untuk Anda.
Ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa berjalan kaki
bisa lebih baik untuk menurunkan berat badan, serta lebih aman dan gampang saat
Anda mau memulainya. Berjalan juga akan semakin menyenangkan jika Anda memiliki
teman untuk diajak barengan sambil bercanda.
Tips : Ketika Anda berjalan cepat, jagalah kecepatan yang
nyaman di mana Anda masih bisa sambil berbicara walaupun agak sulit. Jika
dilakukan dengan baik dan rutin, maka Anda akan melihat hasil dalam waktu
singkat.
Latihan beban
Banyak orang yang ingin menurunkan berat badan, namun
khawatir jika harus melakukan latihan beban. Hal ini terutama bagi wanita,
dimana umumnya khawatir tentang otot yang bisa membesar. Ini adalah
kesalahpahaman tentang latihan beban, dan hanya akan menghambat kemajuan Anda
untuk memiliki tubuh yang bagus. Diet tidak akan lengkap tanpa adanya latihan.
Otot adalah salah satu cara yang paling efektif untuk
membakar lemak. Efek dari membangun otot dalam latihan beban adalah, tubuh Anda
akan terus membakar lemak hingga 48 jam setelah Anda latihan. Ini adalah cara
yang maksimal, namun temukan instruktur fitness yang terbaik bagi Anda.
Bersepeda
Bersepeda adalah salah satu olahraga yang terbaik dalam
latihan kardiovaskular di luar ruangan serta yang menyenangkan. Olahraga bersepeda bermanfaat
besar untuk membakar kalori.
Berenang
Untuk dampak yang rendah , hasil tinggi olahraga tidak
terlihat lagi dari berenang .
Berenang adalah latihan yang sangat mudah untuk membakar
banyak kalori, secara harfiah tanpa berkeringat. Banyak jenis latihan berenang
yang bisa Anda coba, dan masing masing memiliki manfaat khusus dan tantangan
tersendiri.
Cukup hanya berenang beberapa lap di sekitar kolam renang
setiap hari, maka Anda akan melihat perbedaan nyata ukuran pinggang tanpa harus
mengalami cidera pada lutut atau pergelangan kaki.
Joget
Jika Anda sedang mencari cara untuk membakar lemak yang menyenangkan,
kenapa tidak mencoba untuk berjoget ? . Joget atau Dance adalah cara terbaik
untuk meningkatkan detak jantung dan membakar lemak, dan yang tidak mudah
membuat bosan. Ada banyak jenis dance, yang bisa Anda sesuaikan dengan
kepribadian dan gaya hidup Anda.
Latihan aerobik
Latihan aerobik adalah cara yang bagus untuk memompa jantung
dan menumpahkan kalori. Sesi 20 menit latihan sederhana beberapa kali dalam
seminggu dapat membantu Anda untuk menghilangkan berat badan yang tidak
diinginkan dengan cepat.
Ada berbagai jenis latihan aerobik yang ada dengan berbagai
tingkat keberhasilan berbeda-beda. Untuk memastikan Anda menggunakan program
aerobik yang paling efektif, Anda perlu melakukan sedikit riset. Bisa meminta
beberapa saran dari teman-teman yang sudah berhasil.
Bulu tangkis, volley
Olahraga seperti volley dan bulutangkis membutuhkan
keagresifan dan sangat menguras tenaga. Hal ini tentu akan lebih cepat memompa
jantung dan membakar ratusan kalori Anda, namun sayangnya Anda butuh lawan main
dan tim yang solid untuk melakukannya. Jika olahraga ini memungkinkan bagi
Anda, maka akan sangat baik untuk mempercepat pembentukan body Anda yang
ramping.
Push up
Pushup sangat bagus untuk membantu mengencangkan otot Anda
terutama dibagian lengan. Pushup juga akan membantu melangsingkan perut Anda
yang buncit, serta beberapa manfaat lain bagi kesehatan. Baca: Manfaat dan cara
pus up yang benar
Seberapa sering dan berapa lama melakukan olahraga yang
baik?
Sebagian besar para profesional dibidang kesehatan menyarankan
untuk berolahraga minimal 3 kali dalam seminggu selama 20 menit untuk hasil
yang optimal. Setidaknya satu hari untuk istirahat dalam seminggu adalah
wajib, dan Anda juga harus memastikan
banyak minum air pada waktu Anda berolahraga.
Itulah beberapa olahraga yang bisa Anda lakukan dirumah
untuk menjalankan misi melangsingkan tubuh atau menurunkan berat badan
berlebih. (int/*/iin)
No comments:
Post a Comment