Cara Tepat Jaga Asupan
BANYAK orangtua
yang merasa kesulitan untuk memberikan asupan nutrisi pada anaknya. Ini
menyebabkan anak menjadi gampang sakit dan memiliki berat badan rendah. Berikut
ini cara membantu anak Anda mendapatkan berat badan ideal.
Orangtua harus
lebih fokus untuk memberikan asupan nutrisi untuk memenuhi energi anak-anak
mereka setiap hari. Bukan mengambil jalan pintas dengan memberikan suplemen,
tapi menyediakan makanan dengan macronutrients yang mencukupi (protein,
karbohidrat, dan lemak) dan nutrisi mikro (vitamin dan mineral).
Jadi jika anak
Anda memiliki berat badan di bawah rata-rata, Anda bisa mulai memastikan semua
kalori yang dicerna kaya nutrisi.
Berikut ini tip perilaku rutin untuk
membantu menaikkan berat badan anak Anda.
- 1. Pastikan anak minum setelah makan, bukan selama makan
Rata-rata
orangtua seringkali membiarkan anak minum selama makan. Air yang masuk dapat
dengan cepat mengisi lambung kecil anak Anda, sehingga membuatnya lebih cepat
kenyang. Susu dan jus menjadi penyebab utama anak-anak sering tidak lapar
sepanjang hari. Ingat, susu atau jus bukan makanan pengganti.
- 2. Buatlah jadwal makan utama dan makan cemilan untuk anak Anda
Anak-anak perlu
tahu bahwa jam makan merupakan bagian yang sangat penting untuk hidup mereka.
Pastikan asupan kaya nutrisi dalam makanan utama dan camilan yang Anda berikan.
- 3. Cobalah untuk duduk bersama dalam satu meja dengan anak Anda
Jadilah model
untuk mereka. Saat Anda makan makanan sehat tentu anak Anda juga akan
mengikuti.
- 4. Matikan televisi saat makan
Televisi akan
membuat anak Anda terlalu terfokus pada layar kaca, sehingga mereka tidak
tertarik untuk makan.
- 5. Ajak anak Anda berolahraga secara tertaur
Anak yang rutin
berolahraga biasanya akan merasa lapar karena pembakaran kalori saat olahraga.
Ini kesempatan Anda untuk memberinya makanan kaya nutrisi.
- 6. Pilihlah camilan sehat untuk anak Anda
Makanan ringan
membantu mempertahankan energi dan suasana hati anak Anda. Hindari makanan
ringan dengan kadar gula tinggi karena dapat mempengaruhi kemampuan anak untuk
tidur. (okh/mel)
No comments:
Post a Comment