Memiliki berat badan ideal adalah idaman setiap orang.
Selain enak dipandang, juga terkesan sehat. Menurut para ahli, berat badan
ideal harus disesuaikan dengan tinggi badan tiap orang. Jadi tidak boleh
terlalu kurus atau terlalu gemuk. Banyak dari kita yang memiliki masalah dalam
menaikkan berat badan ideal. Berat badan ideal bisa ditambah dengan
meningkatkan massa otot, bukan lemak tubuh.
Ladies, pasti tidak menyenangkan jika kita memiliki tubuh
kerempeng. Kita melakukan beberapa usaha untuk menggemukkan badan, tapi susah
sekali. Pada dasarnya, ada dua penyebab kenapa tubuh susah gemuk?
Faktor Penyebab Susah Gemuk
1. Faktor Keturunan
Coba deh lihat orang tua atau saudara Anda, adakah yang
gemuk? Jika tidak ada, mungkin itu penyebabnya. Tapi bukan berarti ladies tidak
bisa gemuk suatu saat nanti.
2. Gangguan Metabolisme Tubuh
Orang yg berbadan kurus memiliki kerja metabolisme yang
terlalu cepat, jadi seberapa banyak dia makan akan cepat dibakar oleh tubuh
menjadi energi. Jika ada gangguan pada metabolisme tubuh, sebaiknya ladies
konsultasi dengan dokter untuk mengobatinya.
3. Tidak Pernah Detoks (mengeluarkan racun dari dalam tubuh)
Salah satu hal pokok kenapa berat badan tidak kunjung naik
adalah karena adanya kotoran di dalam usus kita, karena makanan yang kita makan
setiap hari apalagi jika makanan yang kita makan adalah makanan cepat saji,
makanan instan atau yang diolah tidak dengan sepengetahuan kita, maka makanan
tersebut dapat menimbulkan kerak / kotoran di dalam usus sehingga penyerapan
zat gizi, nutrisi dan vitamin dari makanan yang kita makan tidak dapat terserap
sempurna oleh usus halus. Sudah menjadi rumus mutlak apabila nutrisi makanan
yang kita makan tidak bisa meresap dengan sempurna maka pertumbuhan tubuh kita
pun akan terganggu, jadi walaupun makan banyak pun tidak dapat gemuk. Hal ini
dapat di atasi jika anda melakukan detoksifikasi idealnya 1 bulan sekali untuk
lebih detail tentang detoks tubuh ini sobat bisa membaca postingan kami tentang
cara melakukan detoks tubuh.
Ada beberapa tips yang bisa Sobat lakukan untuk menggemukkan
badan. Di antaranya adalah :
-
Makan teratur 3 kali sehari. Biasakan sarapan,
makan siang tepat waktu, dan makan malam
-
Menambah porsi makan. Perhatikan asupan dan
nilai gizi makanan. Kebutuhan kalori rata - rata setiap hari seorang pria 2200
kalori, sedangkan wanita 1900 kalori. Untuk menggemukkan badan sebanyak 1/2
kilo setiap minggunya, diperlukan tambahan 1000 kalori setiap hari. Untuk
mengetahui jumlah kalori makanan, ladies bisa konsultasi dengan ahli gizi.
-
Kunyah makanan dengan lembut untuk mempermudah
kerja lambung
-
Minumlah susu 2 gelas tiap hari. Protein dalam
susu bermanfaat untuk membangun jaringan otot, dan kalsiumnya untuk membantu
menguatkan tulang.
-
Olahraga, selain untuk membakar lemak juga
dibutuhkan untuk membentuk otot. Olahraga yang rutin, membuat tubuh lebih aktif
sehingga kita membutuhkan banyak energi, yaitu makanan.
-
Tidur yang cukup, tubuh kita butuh istirahat 8
jam tiap hari. Tidur yang cukup sangat membantu proses penggemukan badan.
-
Kurangi merokok dan begadang
-
Perbanyak minum air putih. Standarnya adalah 8
gelas air per hari.
-
Konsumsilah putih telur 1 kali sehari
-
Periksa kesehatan anda ke dokter. (kip/mel)
No comments:
Post a Comment